Lunatykowanie, znane również jako somnambulizm lub noktambulacja, to sytuacja, w której osoba wstaje z łóżka podczas snu i chodzi po nim, będąc w stanie dezorientacji i nieświadoma swojego otoczenia. Jest to powszechne zachowanie, którego wiele osób doświadczyło w pewnym momencie swojego życia. Lunatykowanie może zdarzyć się każdemu, ale jest bardziej powszechne u dzieci w wieku od sześciu do 12 lat. Lunatykowanie może być wywołane przez stres i zmęczenie. Czasami można temu zapobiec poprzez zmniejszenie poziomu stresu i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Jeśli lunatykowanie jest problemem dla Ciebie lub kogoś, kogo znasz, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć jego częstotliwość.
Zarządzanie zachowaniami lunatyków
Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpi z powodu lunatykowania, istnieje kilka sposobów na zarządzanie tym zachowaniem, aby zapobiec wypadkom i urazom.
- Trzymaj się z dala od wysokich miejsc - Jeśli lunatykujesz, możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś w niebezpieczeństwie. Nie zbliżaj się do wysokich miejsc (takich jak schody czy dachy), ponieważ możesz spaść i odnieść poważne obrażenia.
- Unikaj niebezpiecznych sytuacji - Jeśli lunatykujesz, staraj się unikać niebezpiecznych sytuacji. Obejmuje to chodzenie w ruchu ulicznym lub pływanie w jeziorze lub rzece.
- Unikaj alkoholu lub narkotyków - Jeśli pijesz alkohol lub używasz narkotyków, mogą one wywołać lunatykowanie. Unikaj tych substancji, aby zmniejszyć ryzyko lunatykowania.
- Unikaj nagłych zmian we wzorcach snu - Jeśli doświadczasz nagłej zmiany we wzorcach snu, możesz być bardziej skłonny do lunatykowania.
- Unikaj dużych posiłków przed snem - Zjedzenie dużego posiłku przed snem może spowodować ból brzucha. Może to zakłócić Twój sen i zwiększyć prawdopodobieństwo lunatykowania.
- Unikaj stresujących sytuacji - Stres może wywołać lunatyzm u niektórych osób, dlatego ważne jest, aby zmniejszyć ilość stresu w swoim życiu.
Pomoc dla chronicznego lunatykowania
Jeśli lunatykowanie jest problemem chronicznym, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby mu zapobiec.
- Zmniejsz stres - Stres wyzwala lunatyzm u niektórych osób, więc ważne jest, aby zarządzać swoim poziomem stresu. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i joga mogą pomóc.
- Zmniejsz zmęczenie - Zmęczenie może wywołać lunatyzm, więc upewnij się, że dostajesz wystarczająco dużo snu. Unikaj długich godzin pracy i picia kofeiny przed snem.
- Stwórz bezpieczne środowisko do spania - Upewnij się, że Twój pokój jest bezpieczny. Usuń z otoczenia wszelkie niebezpieczne przedmioty i zainstaluj urządzenia zabezpieczające, takie jak alarmy w drzwiach.
- Leczenie chorób podstawowych - Jeśli masz chorobę podstawową, taką jak epilepsja lub RLS, lecz ją, aby zmniejszyć ryzyko lunatykowania.
- Admin