Zwykłe przeziębienie jest powszechną, ale łagodną infekcją wirusową, która wpływa na twój nos, gardło i zatoki. Chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko złapania go, złagodzić objawy i przyspieszyć czas rekonwalescencji. Najlepszym sposobem ochrony przed przeziębieniem jest regularne mycie rąk. Jeśli dopadnie Cię przeziębienie, ważne jest, abyś dbał o swoje ręce, aby nie przenosić go na innych. Trzymaj się z dala od osób przeziębionych, unikaj palenia i innych źródeł zarazków oraz regularnie myj ręce wodą z mydłem, aby uchronić się przed przeziębieniem.
Dużo odpoczywaj
Wszyscy wiemy, że przeziębienie nie jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie weekendu lub wakacji, ale poza tym, starając się odpocząć, gdy masz przeziębienie jest dobrym pomysłem. Uzyskanie dużej ilości odpoczynku jest ważne, ponieważ stres może przyczynić się do osłabienia układu odpornościowego. Staraj się jak najwięcej spać podczas choroby. Pomoże to Twojemu organizmowi w walce z przeziębieniem i szybszym powrocie do zdrowia. Jeśli nie masz ochoty na sen, weź ciepłą kąpiel lub poczytaj książkę.
Nie pal i nie wdychaj zarazków innych ludzi
Oprócz unikania osób przeziębionych, ważne jest również unikanie osób, które palą. Dym papierosowy może spowodować, że przeziębienie będzie trwało dłużej i będzie bardziej dotkliwe. Jeśli mieszkasz z kimś, kto pali, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie zamykając okna lub drzwi i używając wentylatora, a nawet maski na twarz. Palenie jest również szkodliwe dla zdrowia na wiele innych sposobów. Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie unikając dotykania nosa lub ust, gdy jesteś w pobliżu innych osób. Pomoże to zapobiec przenoszeniu zarazków na ręce, a następnie do własnych ust. Regularne mycie rąk i unikanie dotykania nosa i ust w znacznym stopniu zapobiega przenoszeniu przeziębienia.
Witamina C
Witamina C jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla zdrowia człowieka. Jest również niezbędny dla układu odpornościowego, ułatwiając walkę z chorobami w sezonie przeziębień i grypy. Suplement ten można znaleźć w różnych owocach i warzywach i najlepiej spożywać go w okresie zimowym, kiedy najtrudniej jest jeść świeże produkty. Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu człowieka. Pomaga w tworzeniu kolagenu i bierze udział w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Witamina C jest również witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że nie jest magazynowana i musi być regularnie spożywana.
- Admin